如何照顧自己
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如何照顧自己 (Unwind your mind)

最近Renee 正在看一本書:起床後的黃金1小時,主要提供許多成功人士他們的 Morning routine 在做什麼。這本書當然是鼓勵大家早睡早起,但是我覺得重點是在於 如何照顧自己。但為什麼又可以改變自己的人生呢?


如何照顧自己聽起來似乎不是一件很困難的事情,其實如何保持這個習慣或者延續這習慣的精神很重要!但人家說:「 時間花在哪裡 成就就在那裡」。

當你開始規劃你的生活,將平常的時間專注投資在那裡,我相信都會成長!這篇文章想和大家分享如何跟自己相處跟保持這種習慣。

Morning routine

有哪些習慣可以培養:

最重要的是讓自己的生活和心理層面保持一種平衡,所以運動是其中一個選項!但還有哪些我們可以做?

  • 運動:每週固定時間運動
  • 冥想
  • 事前/每日項目計劃
  • 在出門工作以前,多30~60 分鐘給自己。做運動、冥想、做計畫,或者什麼都不做 放空吃早餐。
  • 每週做一件自己喜歡的事情犒賞自己。例如:去享受做指甲、作畫、在家敷臉追劇等。
  • 每週找一天整理家務,斷捨離是一件最好對自己的訓練。

Renee 有關斷捨離文章: 2020 新的開始 – 斷捨離 (Declutter for new beginning)

時間怎麼規劃:

剛剛提到保持心理平衡很重要,因為唯有自己在沒有偏見,將情緒放下的那一個時間,你才可以聽到自己內心的聲音,才可以判斷事情什麼對自己或對事情是最好的。

所以規律的生活很重要,規律的生活也是幫助自己心理狀態的一種。很多文明病都來自於不規律的生活,但不僅僅是讓身體上,心理上也是一樣!在不照顧心理狀態下,你不會意識到:

其實你是在被生活過著,不是你再過生活

你不是在主動掌控自己的人生。

所以很推薦大家去看看 ”起床後的黃金1小時“ 這本書, 裡面很多範例讓你參考。 Renee 這邊也可以提供~如果你不是早起的人,沒關係,讓自己的生活變成一種儀式感,了解自己喜歡早上做什麼樣的事? 什麼時間最容易專注?

例如Renee 早上喜歡放空,不太喜歡馬上跳入工作裡面, 我早上起床就是先喝咖啡敷臉 ,接下來10分鐘冥想跟45分鐘的瑜伽,做完之後才會把 to-do list 打開安排一天的行程跟工作。這變成是我在工作以前的一種儀式,要做完這些,我心理才會準備好面對一天的挑戰。


可以在哪裡進行:

心流 其實我認為是這所有裡面最重要的事!這些習慣其實都是讓你在每一個時間、空間裡面,專注於某件事而達到心流,在那段時間裡面 只有你自己,因此達到高效率或者感到滿足。

而地點其實就是妳舒服,可以讓你馬上進入狀況的空間就是最佳的環境!例如,冥想不要以為只有坐在哪裡才是冥想,你在跑步的時候,喝咖啡靜下心的時候…所以不一定是在家,可以在大自然中,又例如運動,有些人喜歡在家運動,有些人喜歡上課堂運動,有的喜歡獨自在健身房運動,但不論在哪,只要可以讓你持續以恆,可以讓你專注於當下的事物,就是對的地方!


愛自己就等於愛別人!你照顧好自己的心智,就有更強大的力量可以幫助到別人。原諒自己,原諒他人。 接受不完美的自己,放下心裡的偏見。讓我們持續努力讓自己的心智平衡,依靠自律的方式,我們可以有更好的生活!

如果想要和我分享你自律的方式或者有問題想問問Renee 都可以在下方匿名留言或者寫信給我 Reneehsu10@gmail.com 期待大家的分享。

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Hashtag: #起床後的黃金1小時#照顧自己就是在照顧人生#心理層面