數位排毒
Lifestyle Lifestyle • mumbling

數位排毒 掌控人生 Digital detox

手機電腦真的充斥在我們每一天每一秒!但不知道大家有沒有和我一樣的感覺?覺得很難回到工作上,突然忘記現在當下要做什麼?覺得很容易被激怒?這代表我們要一起數位排毒了!

你是不是跟我一樣,早上起來就是打開手機先看一下社群網站,接下來看看email 或者打開tiktok, 在通勤的時候打開愛奇藝追劇一下,或者上Line開始聯絡事情。到工作場所以為自己已經ready for the day ,但是其實我們需要另外花30分鐘 回想早上發生過的事情,重新再看一次今天的to do list, 而早上那要的開始其實已經把輕鬆得早晨變得不輕鬆了。這時候放下數位裝置可能是一個很好的工具來幫助我們。

數位裝置會使我們常常:

  • 常常覺得時間消失在社群網站上,對時間的管控能力越來越難
  • 很難專心在一件事情上,甚至在開會的時候,時不時的拿起手機。
  • 因為一些別人的po文感到生氣或難過。
  • 很怕自己跟不上,沒有得到一些訊息(FOMO).
  • 感覺自己是一個人.
  • 覺得自己不夠好或者被別人比較.
  • 一天的開始常常覺得焦慮

你不知不覺地覺得時間過得好快,怎麼好像沒有做什麼一天都過了,但實際上你把所有時間都給了這些數位行動裝置。

digital detox

什麼是數位排毒:

就是短暫的與數位隔絕,放下那些行動裝置,找回自然的自己,找回自己對時間的掌控。

根據研究,那些社群媒體重度使用者較一般人有更多精神障礙症狀,進一步的研究顯示,現在近半數英國人在家用餐都被手機干擾,重度使用手機的大學生,有焦慮和憂慮症的比例也較高。BBC 報導也指出:刻意地離開網路,像是不去看社群網站,或是直接將手機與筆電等電子產品關機,前往一個沒有訊號的環境度假,這個做法有助於改善人的心理健康,提升工作效率。

而且沒有了這些電子裝置,實際上我們是享受更多的自由!

如何數位排毒:

其實就像身體排毒一樣,慎選你的時間在什麼事情上。不是要你一整天都躲在深山好像把自己藏起來。如果一天你花2個小時避免自己去碰手機,電腦,電視。例如,可以利用運動時間遠離這些裝置,安排時間看書。

Renee 我是刻意把tiktok,IG關掉一個禮拜,不去碰 不去看,我發現這些時間,多出來之後我可以做很多其他的事情,例如做瑜珈,看書,和家人聊天。另外也發現更容易專心在事情上。

數位排毒的好處:

我們必須要回到現實。也就是享受現在這個moment! 你的週遭環境到底發生了什麼事情,或許是你身邊的朋友正在等你和她說話,或許是你正在經過一個新的公園。如果你把自己都埋在手機裡,手機裡的不實際世界就是你的世界。

  • 幫助你找回專心。
    當我戒掉手機遊戲和tiktok (我很容易在這上面不自覺得花上幾個小時) ,我發現,我對於下一件事要做什麼比較記得住,而且對當下的事情處理也比較容易主動去解決。不然很容易這些App 都容易讓我發懶。
  • 真的幫你提升實際上的社交互動。
    很多朋友我都是透過FB 或IG 主動聯繫他們,但這些都比不過面對面的溝通互動。我相信大家也有同樣感受,透過App 聊天 一切距離就是美,可能有500個朋友天天都有聯繫,但真正的好朋友,是真正你花時間和他們見面聊天的朋友們。面對面和鄰居打招呼,讓人家感受到你是誰,真的和在手機上認識的絕對不一樣。
  • 幫助你對時間上更多掌控。
    在前面文字有提到,這些數位裝置是綁架你時間的元兇,你是時間的主人,把時間找出來,遠離這些裝置,掌握自己的時間。
  • 幫助你找回自己。
    當我們迷失在這些社群網站裡,我們似乎都比較容易放大別人的好壞處,但忘記回頭看看自己,我們是誰。忘記自己是要培養的,不論你想成為什麼樣的人,都需要花時間去找到自己是誰,喜歡什麼,目標是什麼。不如放下手機,真正的拿出紙筆寫下你是誰,你想成為什麼?你下一個目標是什麼。

即使只有花少少的時間也好,去運動、真的實際的見某人 或 讀一本喜歡的書,如此利用時間或許會有新的發現或契機喔!

我上一篇文章:愛用護膚品分享|Skincare routine

在〈數位排毒 掌控人生 Digital detox〉中有 2 則留言

  1. 超認同「必須短暫的與數位隔絕」,我也是常滑手機滑到要瘋掉…但我中毒的是FB watch影片…

    讀完你推薦的BBC報導,在COVID影響下,數位排毒或者說是螢幕排毒(Screen detox)都變得更困難。現在的生活不能沒有手機,無論是聯繫工作、關心身邊重要的人,但是資訊爆炸,無形間又形成許多壓力。

    我很喜歡BBC報導中用Catch-22來形容這個矛盾的狀態,Catch-22來自一部小說的軍規,當時有一個嚴厲的軍官,讓許多士兵苦不堪言,他們都想逃走。而軍營有一條軍規「第二十二條軍規」,載名如果你是瘋子,你就可以撤免職責,准許回國,僅限本人提出申請。弔詭的是,如果你瘋了,怎麼可能申請?而後Catch-22就被拿來形容矛盾的場景,完美形容手機之於使用者的愛與恨。

    1. Hi Hann,
      哇~ 你好厲害 有注意到Catch-22~ ❤️
      真的, 我覺得現在這時代要請我與數位完全隔絕, 真的是太難, 但真的需要短暫的離開這些東西, 手機, 電腦 電視 等等。
      Covid 的時候加重了這些使用程度!
      我們一起努力做個數位排毒🤓

留言功能已關閉。